Co na wypadanie włosów? Najlepsze witaminy i zioła na włosy

Spis treści

1. Dlaczego włosy się niszczą i wypadają?
2. Witaminy i ich wpływ na wzmocnienie włosów
3. Jakie witaminy na wypadanie włosów przyjmować?
4. Witamina A a zdrowie włosów
5. Witaminy z grupy B a wypadanie włosów
6. Witamina D a wypadanie włosów
7. Witamina E a zdrowe włosy
8. Witamina H a wypadanie włosów
9. Suplementy na wzmocnienie włosów
10. Noble Health Biotyna i krzem
11. Skrzypovita
12. Co na wypadające włosy? Skuteczne zioła i inne sposoby na wzmocnienie włosów
13. Co na wypadanie włosów – podsumowanie

Wypadające włosy to problem, który dotyka coraz więcej osób — niezależnie od wieku i płci. Choć codzienna utrata około 80–100 włosów dziennie jest zjawiskiem zupełnie naturalnym, niepokój powinien pojawić się wtedy, gdy widzisz ich wyraźnie więcej na szczotce, poduszce czy w odpływie prysznica. Wtedy warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić, dlaczego włosy zaczynają wypadać bardziej niż zwykle.

Najczęstsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów to:

• błędy w pielęgnacji skóry głowy (zbyt agresywne oczyszczanie, brak peelingów trychologicznych, stylizacja na gorąco bez ochrony termicznej),
• stres i brak snu,
• zmiany hormonalne (ciąża, menopauza, choroby tarczycy, PCOS),
• niedobory witamin i minerałów,
• choroby skóry głowy, takie jak łojotokowe zapalenie czy łuszczyca,
• oraz predyspozycje genetyczne.

Zanim sięgniesz po suplement, zacznij od obserwacji skóry głowy i diety. Włosy to barometr organizmu — ich kondycja odzwierciedla to, co dzieje się wewnątrz.

Dlaczego włosy się niszczą i wypadają?

Kiedy cebulka włosa nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, dochodzi do osłabienia łodygi i skrócenia fazy wzrostu (anagenu). W efekcie włosy stają się cieńsze, słabsze i zaczynają wypadać szybciej, niż zdążą odrosnąć.

Jakie badania warto wykonać przy wypadaniu włosów?

Warto pamiętać, że nie zawsze winne są kosmetyki. Często źródło problemu tkwi głębiej — w niedoborach żelaza, cynku, biotyny, witaminy D lub B12, a także w zaburzeniach hormonalnych. Dlatego przy nasilonym wypadaniu włosów warto wykonać podstawowe badania z krwi, m.in.:

• morfologię,
• ferrytynę (poziom zapasów żelaza),
• TSH, FT3, FT4 (tarczyca),
• witaminę D3,
• witaminę B12 i kwas foliowy.

Takie wyniki pomogą ocenić, czy przyczyna leży w niedoborach czy w zaburzeniach metabolicznych.

Zadbaj o swoje włosy od korzeni – dosłownie i w przenośni. Zdrowa skóra głowy to zdrowe, mocne i gęste włosy.

Codzienną dietę można więc wspomóc przyjmując suplementy diety które zawierają różne witaminy i minerały, w różnych dawkach.

Witaminy i ich wpływ na wzmocnienie włosów

Witaminy, oprócz tego, że hamują wypadanie włosów, mogą także spowalniać procesy siwienia, nadawać włosom połysk oraz stymulować do odrastania. Z kolei ich brak bardzo szybko widoczny jest w kondycji włosa. Należy jednak pamiętać, że nie tylko dieta będzie miała znaczenie przy problemach z wypadaniem. Dodatkowo włosy osłabiać mogą wspomniane już:

• częste zabiegi stylizacyjne i koloryzacja,
• stres,
• zmiany hormonalne,
• przewlekłe choroby.

Włosy wypadają i nie jest to nic niepokojącego, dopóki nie zauważymy zbyt dużej ich utraty. Jeśli w rękach, na szczotce, czy gumce pozostają całe ich pęki, warto zastanowić się nad przyczyną i postarać się ją wyeliminować. Można wybrać się na wizytę do trychologa, który zbada włosy w powiększeniu. Jednak punktem wyjścia do wzmocnienia włosów jest dobrze zbilansowana dieta. O które witaminy należy zadbać, aby poprawić stan włosów i zmniejszyć ich utratę? Jak witaminy wpływają na włosy?

Witaminy i minerały przede wszystkim odżywiają cebulki włosów, dzięki czemu kosmyki są lepiej zakotwiczone. Tym samym zmniejsza się ich wypadanie, a dodatkowo poprawia się również ich kondycja na długości. Analogicznie więc niedobory witamin i minerałów powodują osłabienie włosów już od korzeni, przez co kosmyki są bardziej podatne na wypadanie.

Jakie witaminy na wypadanie włosów przyjmować?

Podstawą zachowania zdrowia i, co za tym idzie, pięknej skóry, włosów i paznokci, jest pożywna, bogata w witaminy i minerały dieta. Na co dzień jedz świeże warzywa i owoce. To naturalne (i w dodatku bardzo zdrowe oraz smaczne) źródło wielu cennych witamin i minerałów.

Warzyw możesz spożywać właściwie nieograniczone ilości. Nie zawierają tyle cukru co owoce, a tym samym mają niewiele kalorii – za to dają mnóstwo korzyści w postaci cennych składników odżywczych. Zalecane jest spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Znajdziesz w nich sporo witamin, minerałów i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. A jakie witaminy na wypadające włosy najbardziej się przydadzą? Przede wszystkim te z grupy B. Znajdziesz je głównie w:

• nabiale,
• rybach,
• jajach,
• szpinaku,
• orzechach,
• wątróbce.

Ryboflawina, czyli witamina B2, poprawia stan skóry i włosów oraz paznokci. Kwas pantotenowy z kolei zapobiega łysieniu i siwieniu. Dla włosów i stanu cery niezwykle istotna jest również biotyna. Witamina ta niweluje wypryski skórne, zapobiega wypadaniu włosów, wpływa na poprawę jakości fryzury, jej sprężystość i elastyczność. Dodaje blasku i pomaga we wzroście kosmyków.

Dla uzupełnienia codziennej diety w witaminy i minerały niezbędne dla dobrej kondycji włosów, a także skóry i paznokci, warto wybrać dobre jakościowo witaminy na włosy dedykowane właśnie skórze, włosom i paznokciom.

Witamina A a zdrowie włosów

Niedobór witaminy A sprawia, że włosy stają się suche i łamliwe. Jest ona odpowiedzialna za procesy rogowacenia komórek macierzy włosa. Jeśli zależy nam, by wzmocnić nasze pukle, powinniśmy przyjmować witaminę A zarówno w postaci retinolu, jak i beta-karotenu. Ten drugi sprawi, że włosy będą mocniejsze, pełne blasku i bardziej sprężyste. Wówczas problem łamliwości powinien ustąpić.

Witaminy z grupy B a wypadanie włosów

Witaminy z grupy B nie tylko przeciwdziałają wypadaniu włosów, ale także wpływają na ich ogólną kondycję. Witamina B5 pomaga w regeneracji i pozytywnie oddziałuje na pigmentację. Podobnie w hamowaniu procesów siwienia będzie działać witamina B9 i B10. Niekwestionowanym sojusznikiem w walce z wypadaniem włosów są witaminy B2 i B6.

Witamina D a wypadanie włosów

Powinna być szczególnie pożądana przez panów, ponieważ udowodniono, że może hamować procesy łysienia. Witamina D ma podobno wpływ na geny stymulujące wzrost włosa – potrafi skutecznie uaktywnić te, które odpowiadają za wzrost włosów i spowolnić odpowiedzialne za wypadanie!

Witamina E a zdrowe włosy

Witamina E jest naturalną ochroną przed wolnymi rodnikami. Wspomaga również prawidłowe krążenie, które z kolei pełni niezwykle istotną funkcję podczas odbudowy włosów.

Witamina H a wypadanie włosów

Niedobór biotyny jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty włosów. Możemy suplementować ją, przyjmując np. tabletki z biotyną, a także urozmaicając dietę o orzechy, nasiona słonecznika, migdały, ciemne pieczywo, czy wątróbkę. Oprócz wzmocnienia włosów i zapobiegania ich wypadaniu witamina H pomaga także w walce z innymi problemami, takimi jak:

• łupież,
• łojotok,
• matowienie włosów.

Suplementy na wzmocnienie włosów

Nie wszystkie suplementy na włosy będą faktycznie wpływały na zahamowanie wypadania lub pobudzenie odrostu włosa. Jeśli w składzie są wyżej wymienione witaminy, możemy liczyć na to, że faktycznie tak będzie. Najważniejsze jest jednak mimo wszystko znalezienie przyczyny wypadania. Jeśli zbilansujesz dietę i dostarczysz włosom składników odżywczych, a problem będzie leżał gdzie indziej, niewiele wskórasz.

Po jakie suplementy na włosy warto sięgnąć? W naszej ofercie znajdziesz kilka ciekawych propozycji, jak:

Noble Health biotyna i krzem

Noble Health biotyna i krzem to suplement, w którym połączono kilka wartościowych składników. Znajdziesz tu biotynę, ekstrakt z pędów bambusa, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, krzem, selen i miedź. Do tego mangan i cynk oraz niacyna. Wszystkie one odpowiadają za utrzymanie kosmyków w dobrej kondycji. Miedź dodatkowo wspiera prawidłową pigmentację, przyczyniając się do zachowania świetnego, lśniącego koloru;

Skrzypovita

Skrzypovita to kolejny produkt warty uwagi. Witaminy i ziołowe ekstrakty zamknięte w łatwej do połknięcia tabletce wspierają kondycję i zdrowy wygląd włosów, ale także skóry i paznokci. W składzie znajduje się między innymi kompleks witamin: A, B1, B2, B5, B6 i C oraz cynk. Skrzypovita kompleksowo wzmacnia więc włosy, skórę i paznokcie.

Co na wypadające włosy? Skuteczne zioła i inne sposoby na wzmocnienie włosów

Wartościowym sposobem na wzmocnienie włosów są również zioła. Zarówno w postaci naparów do spożywania, jak i w formie wcierek, czy płukanek, a także jako dodatek do kosmetyków pielęgnacyjnych. W okresie wzmożonej utraty włosów warto wybierać produkty pielęgnacyjne o składach ukierunkowanych właśnie na rozwiązywanie tego problemu. Po jakie zioła warto sięgnąć? To przede wszystkim pokrzywa, łopian i skrzyp polny.

Pokrzywa to prawdziwe bogactwo witamin, minerałów i aminokwasów, a także kwasów organicznych. Zawiera witaminę B, C, E, K oraz B11, a także magnez, wapń, potas, sód i krzem. W codziennej pielęgnacji warto więc stosować szampony, odżywki i wcierki do skóry głowy.

Skrzyp nie bez powodu stanowi jeden z głównych składników w szamponach czy odżywkach wzmacniających włosy. To zioło zawiera związki mineralne, a także kwasy organiczne i flawonoidy.

Łopian często jest dodawany do szamponów i odżywek do włosów – zwłaszcza tych z tendencją do przetłuszczania się i z łupieżem. Ma on właściwości wzmacniające włosy, a także regulujące wydzielanie sebum.

Co na wypadanie włosów – podsumowanie

Podsumowując, czynników odpowiadających za wypadanie włosów jest kilka. Warto zweryfikować, które w największym stopniu mogą być odpowiedzialne za problem w Twoim przypadku. Do wzmacniania wypadających włosów warto podejść kompleksowo – witamina na włosy, odpowiednie kosmetyki, a także zbilansowana dieta to podstawa!

Autorka:
Wiola Heller
technik usług kosmetycznych