Kilka sposobów na zdrowe i wesołe życie
Od tego, co znajduje się w codziennym menu, zależy wiele - o wiele więcej niż może się wydawać! Ludzki organizm jest niezwykle skomplikowaną, a przy tym bardzo wrażliwą konstrukcją. Aby czuć się dobrze i prawidłowo funkcjonować, niezbędna jest prawidłowa praca każdego, nawet najmniejszego i pozornie mało istotnego mechanizmu. Ludzkie ciało to system naczyń połączonych. Jeśli zawiedzie nawet najmniejszy element, “awarii” ulega cały system. Można to porównać do wypadnięcia maleńkiej śrubki w wielkim kole zębatym. Jej obecność może wydawać się mało znacząca, jednak jej wagę dla stabilności całego układu widać dopiero wówczas, gdy jej awaria rozreguluje działanie całego mechanizmu.
Nie inaczej jest z naszym organizmem. Póki wszystkie “systemy” są sprawne, nie ma problemów i na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, co może pójść nie tak. Jednak dopiero wówczas, gdy pojawiają się jakieś dolegliwości, zaczynamy zastanawiać się nad tym, jak powrócić do równowagi.
W wielu przypadkach taką chwilową “awarię” można łatwo zażegnać. Aby jednak było to możliwe, trzeba ustalić jej przyczynę. Bardzo często odpowiada za to tryb życia współczesnego człowieka. Niedobór snu, relaksu, higieny umysłowej, a także bylejakość posiłków - wszystko to z ogromnym stopniu przyczynia się do rozregulowania pracy organizmu.
Bardzo częstym powodem rozregulowania pracy organizmu są niedobory witamin i minerałów. Trzeba bowiem wiedzieć, że ludzki organizm nie ma zdolności do wytwarzania witamin. Dlatego konieczne jest dostarczanie ich z zewnątrz, wraz z pożywieniem. Jednocześnie witaminy są niezbędne do prawidłowego przebiegu mnóstwa procesów w organizmie. Czasem niedobór nawet jednej witaminy może powodować uciążliwe dolegliwości. To właśnie dlatego, aby uniknąć takich sytuacji, tak ważne jest zadbanie o urozmaiconą dietę. Tylko dzięki temu możesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na to, czego potrzebuje, a tym samym cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem.
Aby dodatkowo zadbać o dobrą kondycję organizmu, pamiętaj także o kilku istotnych kwestiach. To:
aktywność fizyczna - im więcej się ruszasz, tym bardziej Twoje ciało jest Ci za to wdzięczne - i to pod wieloma względami. Siedzący tryb życia to jedna z częstych przyczyn schorzeń układu krążenia, chorób serca, nadciśnienia, a także cukrzycy i zakrzepicy. Mówiąc o regularnej aktywności fizycznej, nie chodzi o wyczynowe uprawianie sportu (a przynajmniej nie tylko o to!). Wystarczy, że każdego dnia zadbasz o to, by łącznie przez co najmniej pół godziny spacerować, robić skłony, przebiec się czy po prostu spędzić czas na świeżym powietrzu. Cokolwiek, co oderwie Cię od krzesła czy kanapy i sprawi, że pobudzisz krążenie, będzie z ogromną korzyścią dla zdrowia i samopoczucia. Wyjdź na dłuższy spacer z psem, wysiądź dwa przystanki wcześniej, a zamiast windy wybierz schody. Te niepozorne czynności, jeśli tylko nabiorą regularności, znacznie przyczynią się do lepszej kondycji organizmu i poprawy Twojego samopoczucia;
unikanie używek - powiada się, że wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Można się z tym zgodzić w pełni, częściowo lub wcale. Warto mieć na uwadze to, że jest mnóstwo rzeczy, które nie są nam zupełnie do niczego potrzebne, a mogą tylko zaszkodzić. Mowa przede wszystkim o używkach, takich jak tytoń czy alkohol. Naturalnie sporadyczne sięgnięcie po jedno czy drugie nie poczyni spustoszeń w organizmie i raczej nie wywoła nieprzyjemnych dolegliwości. Jeśli jednak po tego typu używki sięgasz regularnie, to po dłuższym czasie w organizmie mogą powstać nieodwracalne zmiany. Dlatego, w trosce o swoje zdrowie i z myślą o długim życiu w dobrej kondycji, lepiej zrezygnuj z używek, póki jeszcze procesy degradacji komórek są możliwe do zatrzymania, a nawet do odwrócenia;
zdrowa dieta - dieta kojarzy się przede wszystkim z odchudzaniem. Trzeba jednak wiedzieć, że pod tym pojęciem kryje się po prostu określony sposób żywienia. To, jakich składników przede wszystkim potrzebuje Twój organizm, jest złożoną kwestią i zależy od wielu czynników. Inne zapotrzebowania mają sportowcy, inne osoby prowadzące siedzący tryb życia, jeszcze inne rekonwalescenci czy dzieci, a także osoby borykające się z różnymi schorzeniami. W każdym przypadku podstawą jest to, by posiłki były urozmaicone. To najlepszy sposób na to, by zapewnić swojemu organizmowi to, czego potrzebuje!
zadbanie o wypoczynek - w codziennym biegu często niestety bagatelizujemy to, co najważniejsze, a więc równowagę między obowiązkami i wypoczynkiem. Napięty harmonogram dnia wymusza funkcjonowanie na wysokich obrotach, najczęściej niestety także kosztem wypoczynku. Niedobory snu i jego kiepska higiena to istotny czynnik odpowiadający za niezbyt dobre samopoczucie. Dodajmy do tego, że w ciągu dnia bardzo często wspomagamy się kawą i napojami energetyzującymi, by ani przez chwilę nie zwolnić obrotów. Efekty są, jakie są - jesteśmy niewyspani, a przy tym sztucznie pobudzeni. To z kolei mści się wieczorem: przez sporą dawkę kofeiny trudno zasnąć, przez co sen jest nerwowy, a następnego dnia wstajemy niewyspani, więc… sięgamy po kofeinę. Błędne koło się zamyka!
