Stawy, kości i mięśnie - suplementy diety
Suplementy diety na stawy, kości i mięśnie |
Preparaty wzmacniające stawy, mięśnie oraz kości będą ważnym uzupełnieniem diety. Bóle stawów czy sztywnienie kości, a także ograniczenia ruchu mogą stanowić poważne objawy różnych chorób, ale można im przeciwdziałać, podejmując działania profilaktyczne. Aby uniknąć schorzeń kości, stawów czy mięśni warto sięgnąć po dobrej jakości preparaty – zapobiegające osteoporozie i chorobom zwyrodnieniowym, a także zmniejszające bóle występujące podczas reumatoidalnego zapalenia stawów.
Wiele suplementów diety wzmacniających stawy, kości i mięśnie zawiera między innymi glukozaminę, gdyż jest ona ważnym budulcem chrząstki. Regularne zażywanie takich preparatów wzmocni stawy i cały układ ruchowy. W naszej ofercie znajdują się m.in. preparaty dostarczające witaminę D, glukozaminę, kolagen czy kwas hialuronowy.
Jak walczyć z osteoporozą?
Najlepiej działać profilaktycznie – zadbać o zbilansowaną dietę, a także uzupełnić ją odpowiednimi suplementami. Osteoporoza to najczęściej występująca dolegliwość dotycząca kości – to patologiczne zmniejszenie masy kości w odniesieniu do normy płci, wieku oraz rasy, które doprowadza do nieprawidłowości w obrębie szkieletu. Występuje zarówno u pań, jak i panów, ale głównie jest poważnym problemem jednak dla kobiet.
Osteoporoza – dyskretny złodziej kości – może nie dawać objawów przez wiele lat, aż nagle okazuje się, że kość jest bardzo osłabiona i pojawiają się objawy choroby, m.in. złamania. Dobrym uzupełnieniem diety będą suplementy z kolagenem i kwasem hialuronowym, gdyż poprawiają sprawność układu ruchowego oraz hamują proces uszkodzeń tkanki stawowej, glukozaminą oraz witaminą D3. Dla zdrowia stawów i kości ważne są także cenne nienasycone kwasy omega-3, witamina C, oraz białko.
Dieta dla kości, stawów i mięśni
Działania profilaktyczne polegają przede wszystkim na dostarczaniu do organizmu konkretnych składników, m.in. fosforu, wapnia, boru, magnezu czy witaminy D3. Można czerpać je z produktów spożywczych lub suplementów. Warto spożywać m.in. świeże warzywa (liściaste zielone), pełnowartościowe białko (nabiał, ryby, mięso, jaja, gdyż jest niezbędne w budowie chrząstek), owoce morza, produkty bogate w kwasy omega-3 (oliwy i oleje).
Duże znaczenie ma też ekspozycja na słońce (dla wit. D3), rezygnacja z używek oraz aktywność fizyczna – u osób dorosłych odpowiedni styl życia, czyli zdrowa i zbilansowana dieta oraz codzienna dawka ruchu – obniżają utratę tkanki kostnej aż o 1/3. Cenna jest także witamina C, gdyż pomaga w produkcji kolagenu.
Kolagen, kwas hialuronowy, glukozamina, witamina D3
Witamina D i wapń. Kości to magazyn wapnia. Jeśli organizm ma go niedostateczną ilość, pobiera go z zapasów, ale zwiększa się wtedy podatność kości na złamania. Wapń odpowiada za to, że tkanka kostna będzie zdrowa i mocna, a witamina D poprawia jego wchłanialność. W przypadku ich niedoboru, należy stosować odpowiednią dietę lub suplementy.
Glukozamina. Glukozamina jest polecana w profilaktyce choroby zwyrodnieniowej stawów, a także łagodzeniu bólu w przypadku kontuzji jako uzupełnienie zdrowej diety. Jest pomocna w chorobach reumatycznych, zwyrodnieniowych (np. kolan), a także jako wzmocnienie stawów.
Kolagen. Kolagen to białko zbudowane z łańcuchów aminokwasów. Wyróżniamy około 30 rodzajów, z czego każdy z nich pełni ważną funkcję. Kolagen jest częścią tkanki łącznej, spaja komórki skóry, kości, chrząstek itp. Jeśli organizm posiada jego dobrą ilość, stawy nie bolą, a złamane kości szybciej się zrastają.
Kwas hialuronowy. Polecany na wzmocnienie stawów, gdyż zapewnia sprężyste właściwości płynu stawowego i pełni ważną rolę w prawidłowym ruchu stawu. Kwas hialuronowy i kolagen są budulcami skóry, ale ich poziom maleje z wiekiem, dlatego ważna jest suplementacja. Odpowiadają za jędrność i elastyczność skóry.
