Czy pamiętasz swoją pierwszą miesiączkę? Było trochę zakłopotania, może nawet cichy strach, ale przede wszystkim mnóstwo pytań. Czy można się kąpać podczas okresu? Jak dbać o higienę w tym czasie? Te wątpliwości są tak powszechne, jak samo doświadczenie miesiączki. W naszym codziennym życiu, gdzie harmonogramy są zapełnione po brzegi, a chwila dla siebie to prawdziwy luksus, okres może wydawać się nie lada wyzwaniem. Ale czy musi tak być? Czas rozwiać mity i przyjrzeć się, jak może wyglądać higiena w czasie miesiączki.
Spis treści
Dlaczego higiena podczas miesiączki jest taka ważna?
Miesiączka to naturalna część życia każdej kobiety, ale często rodzi pytania, szczególnie u młodych dziewcząt. Czy można chodzić na basen podczas okresu? Jak często należy zmieniać podpaskę? To normalne, że pojawiają się takie wątpliwości. W końcu warto od samego początku stosować się do dobrych praktyk higieny podczas okresu.
Właściwa higiena w czasie miesiączki jest ważna ze względu na zdrowie, ale również dla ogólnego samopoczucia i komfortu. W tym czasie zmienia się pH okolic intymnych, co może skutkować zwiększonym ryzykiem infekcji. Regularne dbanie o higienę podczas miesiączki jest niezbędne, by zapobiegać rozwojowi niechcianych zakażeń, zarówno bakteryjnych, jak i grzybiczych.
Zachowanie czystości podczas okresu ma także bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Wiedza o tym, jak dbać o higienę podczas miesiączki ułatwia codzienne funkcjonowanie. Mając pewność, że jesteśmy dobrze zabezpieczone i właściwie dbamy o higienę, nic nie zakłóci naszego rytmu dnia. Nie ma znaczenia, czy to obiad rodzinny, ważna rozmowa o pracę, czy nawet szalona impreza – odpowiednia higiena podczas okresu daje nam swobodę i pewność siebie.
Czy można się kąpać podczas okresu?
Istnieje wiele mitów i nieporozumień na temat tego, jak dbać o higienę podczas miesiączki. Czy można się kąpać podczas okresu, a może lepiej wziąć prysznic? Otóż warto wiedzieć, że ciepła woda może przynieść ulgę w dolegliwościach a kąpiel, nawet pełna, jest nie tylko bezpieczna, ale i zalecana.
Podczas miesiączki zarówno prysznic, jak i kąpiel są dobrymi opcjami. Prysznic może okazać się szybszą i bardziej praktyczną alternatywą, szczególnie w pierwszych dniach miesiączki, gdy krwawienie jest zazwyczaj intensywniejsze. Jest to także dobry czas na stosowanie żeli i płynów do higieny intymnej, które pomagają utrzymać odpowiednią czystość i świeżość.
Kąpiel podczas okresu oferuje natomiast moment relaksu. Ciepła woda może pomóc zrelaksować się i złagodzić ból miesiączkowy, a także rozluźnić napięte mięśnie. Jednakże nie powinna być ona zbyt gorąca. Wysoka temperatura wody może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei może prowadzić do zwiększonego krwawienia, a nawet do uczucia osłabienia.
Katarzyna Kopycińska
Biotechnolożka
Rada experta:
W czasie okresu komfort jest niezwykle ważny, zwłaszcza gdy ciało naturalnie zatrzymuje więcej płynów.
Możesz odczuwać wzdęcia lub lekkie obrzmienie – to zupełnie normalne, ale ważne jest, by odpowiednio dobrać strój, aby sobie z tym poradzić. Obcisłe spodnie, czy legginsy w te dni mogą nie być najlepszym wyborem. Mogą powodować dodatkowy dyskomfort, ściskając tam, gdzie potrzebujemy luzu i nawet nasilając bóle miesiączkowe. Natomiast noszenie luźnych ubrań, takich jak przewiewne tuniki, luźne sukienki, czy spodnie z miękkiego materiału, może znacząco złagodzić te dolegliwości. Nie krępują ruchów i nie uciskają brzucha oraz bioder, co przynosi ulgę w pierwszych, często najtrudniejszych dniach miesiączki. Komfort może też przynieść stosowanie majtek na miesiączki zamiast standardowej bielizny.
Jak się myć podczas okresu?
Prawidłowa higiena podczas miesiączki to podstawa, aby czuć się komfortowo i zapobiec infekcjom. By odpowiednio dbać o higienę podczas miesiączki, należy zwrócić szczególną uwagę na to, jak się myć podczas okresu.
Najbezpieczniejszym i najdelikatniejszym sposobem na utrzymanie higieny podczas menstruacji jest użycie wody. Mikroflora pochwy, bogata w bakterie Lactobacillus, naturalnie chroni przed infekcjami, utrzymując kwaśne pH poniżej 4,5. Regularne mycie tylko wodą jest wystarczające, aby zachować tę naturalną ochronę i unikać zaburzeń w funkcjonowaniu mikrobiomu. Podczas mycia ważne jest, aby używać wody o umiarkowanej temperaturze.
Zawsze zaczynaj od wzgórka łonowego, kierując się ku dołowi, czyli z przodu na tył. Taki sposób mycia zapobiega przenoszeniu bakterii z okolic odbytu do okolic pochwy. Po myciu równie ważne jest dokładne osuszenie okolic intymnych, najlepiej za pomocą osobnego, miękkiego ręcznika przeznaczonego tylko do tego celu. Dokładne osuszenie zapobiega tworzeniu się wilgotnego środowiska, które mogłoby sprzyjać rozwojowi bakterii.
Higiena podczas okresu
Podczas miesiączki kluczowym aspektem dbania o swoje zdrowie i samopoczucie jest zachowanie odpowiedniej higieny. Higiena podczas miesiączki powinna być przede wszystkim delikatna oraz częsta, aby zapewnić komfort i uniknąć potencjalnych infekcji.
Delikatność w higienie podczas miesiączki jest niezwykle ważna, ponieważ strefa intymna staje się w tym czasie bardziej wrażliwa. Z tego powodu zaleca się używanie samej wody lub łagodnych, nieperfumowanych produktów do higieny intymnej, które nie zakłócają naturalnego pH okolic intymnych. Po kąpieli podczas okresu skórę powinno się delikatnie osuszać się ręcznikiem – bez pocierania.
Zaleca się, aby myć obszar intymny dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Regularne mycie pomoże utrzymać czystość i świeżość, a także zmniejszy ryzyko rozwinięcia się nieprzyjemnych zapachów i infekcji. Używanie specjalistycznego płynu do higieny intymnej jest wskazane nie więcej niż raz dziennie, aby nie zakłócać naturalnej flory bakteryjnej. Po każdej wizycie w toalecie warto również obmyć okolice intymne, najlepiej używając bidetu, jeśli jest to możliwe. Wytyczne ostrzegają jednak, że nadmierne mycie, zwłaszcza przy pomocy mydeł może podrażnić i zaszkodzić zdrowiu.
Używaj delikatnych kosmetyków
Ginekolodzy zalecają mycie okolic intymnych ciepłą wodą bez użycia mydła, aby zachować naturalną florę i pH pochwy. Jednak dziewczęta, zwłaszcza podczas swoich pierwszych okresów, mogą czuć potrzebę stosowania dodatkowych środków czystości. Jeżeli czujemy potrzebę ich zastosowania, należy wybierać delikatne, specjalnie formułowane płyny lub żele do higieny intymnej.
Najważniejsze w higienie podczas miesiączki jest, aby unikać drażniących mydeł i produktów z substancjami zapachowymi. Zwykłe mydło może powodować wysuszenie skóry i naruszać naturalny ochronny mikrobiom. Stosowanie płynów do higieny może natomiast działać kojąco, a także zapobiegnie wysuszaniu i podrażnieniom skóry.
Warto również unikać użycia zapachowego papieru toaletowego, który może podrażniać delikatne tkanki i prowadzić do dyskomfortu, czy infekcji.
Często się podmywaj
Oprócz wiedzy jak się myć podczas okresu ważne jest również regularne podmywanie się. Każda wizyta w toalecie powinna kończyć się delikatnym obmyciem okolic intymnych. Używanie bidetu, jeśli jest to możliwe, to doskonały sposób na zapewnienie sobie wyższego poziomu higieny. Bidet pozwala na delikatne i dokładne oczyszczenie, co jest szczególnie ważne w dniach intensywniejszego krwawienia.
Częste podmywanie pomaga nie tylko utrzymać czystość i świeżość, ale również zmniejsza ryzyko infekcji. Jest to kluczowe dla utrzymania zdrowia i komfortu, a także dla zapobiegania nieprzyjemnym zapachom. Pamiętaj, że podczas podmywania warto używać chłodnej lub letniej wody. Gorąca woda może podrażniać i nie jest zalecana.
Regularnie wymieniaj środki higieniczne
Regularna zmiana środków higienicznych podczas okresu jest niezbędna do utrzymania higieny. Zaleca się, aby podpaski były zmieniane co 3-4 godziny, nawet jeżeli nie są one całkowicie przesiąknięte. Jest to ważne, ponieważ wilgotne środowisko podpasek stanowi idealne miejsce dla rozwoju bakterii.
Tampony wymagają zmiany co 4-8 godzin, w zależności od intensywności krwawienia. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanego czasu noszenia tamponu, ponieważ zbyt długie pozostawienie go w ciele może zwiększyć ryzyko infekcji.
Na rynku dostępne są również majtki menstruacyjne, które stanowią ekologiczną i wygodną alternatywę dla tradycyjnych artykułów higienicznych. Są one zaprojektowane z wbudowanymi, chłonnymi warstwami, które skutecznie zbierają krew menstruacyjną. Majtki na miesiączki zmienia się dwa razy dziennie i zazwyczaj można je prać w pralce. Dzięki różnym stopniom chłonności dostosowanym do różnych dni cyklu oferują one zarówno wygodę, jak i ochronę. W ostatnich latach na popularności zyskały także kubeczki menstruacyjne – przede wszystkim ze względu na wzrost komfortu, zmniejszenie podrażnień, i brak zapachu.
