Dostawa gratis od 229zł!Wysyłka w 24h100 dni na zwrot
Języki

Jak dieta wpływa na skórę? Lista produktów, które warto jeść codziennie

2020-08-24

Odżywcza, pełnowartościowa, przemyślana dieta jest podstawą zdrowia i świetnego wyglądu. Żaden kosmetyk nie uzupełni niedoborów witamin i minerałów, które powstają w naszym organizmie wskutek złego jadłospisu. Dlatego pielęgnację skóry należy zacząć od dobrego jedzenia! Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, by zapewnić sobie nieskazitelny wygląd, pozbyć się niedoskonałości, nawilżyć skórę i dodać jej blasku. Jedzenie jest lekarstwem – o ile będziemy je dawkować w przemyślany, odpowiedni sposób, uzyskamy efekt, który zadziwi. Co więc jeść, by cieszyć się perfekcyjną cerą? Oto lista produktów.

KERABIONE INFUSION HERBATA DLA ZDROWYCH WŁOSÓW, SKÓRY I PAZNOKCI 20 SASZETEK

Jak dieta wpływa na skórę?

Wpływ diety na skórę jest do przecenienia. Nasze codzienne wybory żywieniowe odbijają się na naszej twarzy w sposób, którego nie można przegapić. Komu nie zdarzyło się odkryć na buzi nieestetycznej krostki po wypiciu kilku drinków lub zjedzeniu tłustej pizzy? Kto nie widzi wpływu alkoholu na kondycję skóry? Kto nie zauważa, kiedy ciału brakuje wody? Wszystko to jest niezbitym dowodem na to, jak dieta wpływa na skórę. Każdego dnia na naszych talerzach powinny znajdować się pełnowartościowe produkty spożywcze, które pozwolą dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu witamin i minerałów.

Warzywa

O tym chyba nikomu już nie trzeba mówić. Dobra passa warzyw trwa już od lat. Naukowcy i badacze z różnych stron świata dowodzą swoimi eksperymentami, że warzywa powinny być najistotniejszym elementem naszej codziennej diety. Niezwykle bogate w substancje odżywcze, sycące i pełne witamin mają stanowić główny składnik każdego posiłku. Powinniśmy jeść przynajmniej pięć porcji dziennie – od śniadania, przez przekąski, obiad, aż do kolacji. Każdy posiłek musi być wzbogacony o bogaty, warzywny dodatek.

Szczególne miejsce wśród warzyw zajmują rośliny strączkowe. Stanowią bogate źródło niezbędnych dla zdrowia witamin i mikroelementów, a do tego sporą dawkę białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mięśni. W diecie wegetariańskiej i wegańskiej zastępują mięso, dostarczając naszemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Wśród najzdrowszych dla skóry warzyw są:

• Brokuły
• Szpinak
• Marchewka
• Bób
• Fasolka szparagowa
• Kapusta
• Papryka
• Natka pietruszki
• Pomidor

BRAT SŁONECZNIK ŁUSKANY 1KG
INTENSON NATURALNE CHIPSY KOKOSOWE 80G

Owoce

Znamy już działanie warzyw i wiemy, które jeść, by cieszyć się piękną cerą. Teraz pora na owoce. Ich obecność w diecie jest niezwykle istotna dla zachowania zdrowia i świetnego wyglądu. Owoce powinny zająć w naszym jadłospisie miejsce słodkich przekąsek, batoników i czekoladek. Mają sporo cukru, więc poradzą sobie z zaspokojeniem apetytu na słodkie smaki, a jednocześnie dostarczą organizmowi sporą dawkę witamin. Dla zdrowia skóry szczególnie istotne są witaminy z grupy B, witamina A, cynk, potas. Żeby uzupełniać ich poziom w organizmie, musimy włączyć do diety właśnie owoce. Pozwolą skórze zachować jędrność, zadbają o piękny koloryt, opóźnią procesy starzenia się skóry, będą działać przeciwzapalnie, nie dopuszczając do powstania niedoskonałości. W owocach znajdziemy sporo przeciwutleniaczy, które rozprawiają się z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi m.in. za procesy starzenia się. Dlatego jedzmy je jak najczęściej! Zalecana dawka to dwie porcje owoców dziennie. Co jeść na skórę?

• Maliny
• Borówki
• Jagody
• Banany
• Owoce cytrusowe
• Truskawki
• Brzoskwinie

Woda

Picie wody to obowiązek – nie tylko dla tych, którym zależy na pięknej skórze, ale dla każdego rozsądnego, odpowiedzialnego człowieka. Woda ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia. Powinniśmy jej wypijać przynajmniej 2 litry dziennie. Nasz organizm w większości składa się właśnie z wody, której każdego dnia ubywa wraz z potem czy moczem. Uzupełnianie jej jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. I ma ogromne znaczenie dla zdrowia skóry. Gwarantuje nawilżenie od środka, dodając skórze blasku, sprężystości i elastyczności. Gdy zaczyna nam brakować wody, skóra staje się wiotka, poszarzała, pojawiają się widoczne zmarszczki i niedoskonałości. Zapobiegajmy temu!

PUKKA ORGANICZNA HERBATKA TURMERIC GOLD 36G
INTENSON CZYSTEK SUSZONY 50G

Herbatki i napary

Nasza skóra uwielbia zioła. Używamy ich często od zewnątrz – w kremach, maskach i tonikach. Czas dostarczać ich sobie również od wewnątrz w postaci aromatycznych naparów. Na skórę świetnie wpłyną m.in.

• Pokrzywa
• Bławatek
• Skrzyp
• Nagietek
• Len
• Czystek
• Zielona herbata
• Kurkuma

Możemy zbierać je samodzielnie, kupić osobno w formie herbatki lub zainwestować w gotową już mieszankę. Egzamin zdadzą herbatki na włosy, skórę i paznokcie, np.

• Kerabione Infusion
• Pukka Tumeric Gold
Intenson, czystek suszony

Bakalie i pestki

Wpływ diety na skórę jak naprawdę ogromny. Wiedzą to wszyscy, którzy zmagali się z różnego rodzaju problemami natury estetycznej ustępującymi po zmianie sposobu żywienia. Niestety, większości z nas trudno jest się pożegnać z ulubionymi przekąskami, słodkimi batonikami i chrupkami. Na szczęście jest godne zastępstwo tych niezdrowych smakołyków. Bakalie, bo o nich mowa, nie tylko są zdrowe, ale też pyszne! Nie bez przyczyny dodaje się je do deserów. Te niezwykłe dary natury zawierają w sobie całą masę niezbędnych dla zdrowia minerałów: cynk, wapń, żelazo, miedź, potas – znajdziemy tu je wszystkie. Zamiast zajadać się czekoladkami, postawmy na smakowite bakalie, a szybko dowiemy się, jak dieta wpływa na skórę. Polecane produkty:

• Brat, łuskany słonecznik
• Intenson, naturalne czipsy kokosowe
• Targroch, orzechy laskowe
Brat, łuskane pestki dyni

BRAT PESTKI DYNI ŁUSKANE 1 KG

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2020
Podziel się swoim komentarzem z innymi
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel